🌙잠 못 드는 여름밤, 💤 안녕하세요, 여러분 :)요즘 날씨 때문에 자꾸 뒤척이진 않으셨나요? 특히 한여름밤은 덥고 습해서 ‘왜 이렇게 잠이 안 오지?’ 싶을 때 많죠.그래서 오늘은 **‘수면의 질’**을 높이고, **램수면(깊은 잠)**까지 쏙 들어갈 수 있는 방법들을 함께 알아보려 해요.우리 다 같이 숙면의 세계로 빠져보자구요~💙 🌀1. 낮에 햇볕 30분, 밤엔 어둠우리 몸에는 ‘멜라토닌’이라는 수면 유도 호르몬이 있어요.이 멜라토닌은 아침에 햇빛을 충분히 쬐고, 밤엔 어두운 환경을 만들어줘야 잘 분비된답니다.🌞 추천 루틴:아침이나 점심에 햇빛 20~30분 받기 (산책도 좋아요!)밤엔 조명을 노란색 간접등으로 바꾸기 자기 전 핸드폰 화면 밝기 줄이기 or 블루라이트 차단 모드 필수!🌡️2...